Ciao a tutti. Domenica ho fatto la "pazzia" di correre la maratona di Firenze, a soli 14 giorni dalla 100 km di Tarquinia. La voglia era davvero tanta......, ma le mie gambe non erano di certo in grado di sostenere uno sforzo simile, senza essersi rimesse bene in forma! La mia cocciutaggine però non mi ha fatto rinunciare a questa bellissima maratona, che ho voluto fare a tutti i costi x ben tre motivi. Primo perché mi piace, secondo perché ho molte persone amiche proprio qui, e terzo perchè è una città meravigliosa, a cui sono particolarmente legata e che mi emoziona sempre molto. Subito ai primi km ho capito che dovevo prenderla così come veniva, diciamo per fare un altro lungo! In realtà mi sono proprio divertita ed emozionata a correre tra le vie più belle e famose di Firenze, dove la marea di pubblico e tifo, ti faceva venire letteralmente la pelle d'oca! L'ho comunque terminata, soprattutto per le persone che sono venute apposta a vedermi! Complimenti per la grande organizzazione, ....8000 persone circa, non sono poche da saper gestire! un ultra saluto Paola Sanna
venerdì 30 novembre 2007
"La Firenze Marathon" di Paola Sanna
La Maratona di Ostia di Mauro Firmani
giovedì 29 novembre 2007
1° Maratona dei Borghi Frentani
Non potevo mancare. Non potevo dire di no. Non potevo rifiutare l’invito di due amici come Super Mario Fattore e Valentino Caravaggio. E’ così appena mi hanno chiesto se fossi stato disponibile a partecipare alla prima edizione della Maratona dei Borghi Frentani ho subito accettato. Certo ho spiegato loro che non posso garantire una buona prestazione cronometrica, in quanto ho diminuito drasticamente gli allenamenti e sto cercando di concentrarmi sul potenziamento, ma in questo caso il risultato conta molto meno. L’importante è esserci. Dare dimostrazione che è importante partecipare e sostenere le gare del centro-sud Italia. Soprattutto se organizzate da atleti esperti che sanno garantire la qualità dei servizi necessari al maratoneta. Allora con curiosità sono andato a visitare il sito di riferimento: www.ilcrampo.it. Sono rimasto sorpreso positivamente dall’impostazione grafica e dai contenuti. Elemento fondamentale perché, solitamente, questo è indice di una buona organizzazione della gara e degli eventi ad essa connessi. Inoltre ho trovato la seguente notizia, che non nascondo mi ha fatto davvero felice: “Altra presenza di prestigio al via: Marco D'Innocenti. Lo ricordiamo quest'anno trionfatore delle classiche Bologna - Zocca( Km 48) , 50 Km del Gran Sasso, Strasimeno ( Km 60) e della Maratona sulla Sabbia di San Benedetto del Tronto. Non meno importanti i due secondi posti nella 100 Km del Passatore e nella Ultramaratona degli Etruschi (Km100) della quale era stato vincitore nel 2006.”. Allora che dire, sperando di essere davvero numerosi e di essere presente alla prima edizione di un evento che negli anni vedrà crescere l’interesse ed i partecipanti, invito tutti quanti a venire a Lanciano. Sarà una grande festa dello sport!!!
lunedì 26 novembre 2007
Cronoscalata
Avendo iniziato il potenziamento e la preparazione per le gare primaverili, ho voluto saggiare la mia condizione per valutare il mio stato di forma e per avere un punto di riferimento dal quale partire. Proprio per questo motivo, come mio solito, sabato scorso ho deciso di fare una cronoscalata di 5 km sulla strada provinciale che unisce Subiaco a Cervara di Roma sul tratto che va dal settimo al dodicesimo chilometro. Ero ben cosciente della mia scarsa preparazione, ma comunque curioso di avere un riscontro cronometrico. A dire il vero la giornata non è stata tra le migliori, caratterizzata, com’era, da un forte vento di scirocco che in molti punti rallentava la corsa facendo aumentare oltremodo la fatica. Comunque armato di buona volontà ho affrontato la prova. Dopo una partenza allegra, sul primo tratto con pendenze molte lievi, la velocità è incominciata a calare drasticamente, dandomi la forte sensazione di faticare molto e correre pianissimo. Nonostante ciò ho cercato di continuare a spingere al massimo senza mai guardare l’orologio per non scoraggiarmi ulteriormente. La sorpresa è stata tutta alla fine, quando conclusa la prova, ho posto lo sguardo sul cronometro che segnava un implacabile 20’30”. Così come immaginato, la mia condizione fisica era davvero scadente. Non avevo mai corso quel tratto di strada ad andatura così ridotta. Segno questo di una scarsa capacità a correre a ritmi elevati e di una muscolatura non in grado di spingere a fondo. Ed è proprio da quest’ultimi elementi che ho deciso di ripartire, prove veloci e tanto potenziamento. Speriamo che il prossimo test sia migliore.
domenica 25 novembre 2007
2° prova Trofeo Robin Hood
Oggi pomeriggio, così come da programma, ho preso parte alla seconda prova del Trofeo Robin Hood di tiro con l’arco. La prima prova, svoltasi lo scorso 28 ottobre, si era per me conclusa con un onorevole decimo posto e 200 punti su 300 totalizzati. L’obiettivo odierno, ovviamente, era quello di migliorare me stesso, non tanto nella classifica, quanto nel punteggio finale. Ma, probabilmente, la giornata era di quelle particolari, in cui la fortuna è sempre e comunque dalla tua parte. Così sin dalle prime sessioni di tiro ho incominciato ha totalizzare ottimi parziali, intervallati solo raramente da qualche minimo errore. Il minimo dei punti “racimolati” con un tiro sono stati 6, che per un principiante senza allenamento non è poi così male. Alla fine, roba da non crederci, ho messo insieme 252 punti ed è arrivata, più che mai inaspettata, la vittoria. La cosa più bella è stata però riuscire a vincere con Serena la gara a coppie. Con i suoi 208 punti, siamo riusciti a raggiungere quota 460 che ci ha consentito di primeggiare anche in questa categoria. Ora il prossimo impegno è per il 23 dicembre p.v. con la terza ed ultima prova del Trofeo Robin Hood. L’obiettivo, è normale, sarà quello di riuscire a migliorarsi ancora, anche se stavolta sarà davvero difficile riuscirci. Ma comunque ci proverò. Sarà, in ogni caso, una buona occasione per festeggiare l’imminente arrivo del Natale e scambiarsi gli auguri.
sabato 24 novembre 2007
Mondiali 100 km edizione 2008
Stamane il risveglio è stato più strepitoso che mai. Fatta colazione ho acceso come mio solito il pc per iniziare il lavoro. Prima cosa ho controllato le e-mail e con piacere ne ho trovata una del caro amico Giovanni Migneco dal titolo “Mondiali 100 km edizioni 2008”. Nella mia mente, nello spazio di tempo in cui cliccavo per scoprire quale fosse la sede alla quale era stata assegnata la competizione iridata, sono passati mille pensieri. E appena aperta ho trovato la splendida novità: “Ciao Marco, ho appena ricevuto la notizia ufficiale che il prossimo anno il mondiale della 100 km è stato assegnato alla 100 degli Etruschi!! Grande notizia!! Ho voluto comunicarla subito a te e a Giorgio, magari già lo sapevi ma a me ha fatto piacere dirtelo. Spero che sia un tuo obbiettivo per il prossimo anno. Ciao. Gianni Migneco”. Grazie Gianni. Si corre in casa! Bene così!
venerdì 23 novembre 2007
In bocca al lupo Valerio!
La stagione degli sport invernali entra nel vivo. Nel fine settimana sci di fondo, sci alpino, e slittino animeranno la scena della Coppa del mondo, con una serie di gare in cui gli atleti italiani saranno sicuramente protagonisti. Nella gara di apertura a Beitostolen, nello sci nordico, non mancherà il sublacense Valerio Checchi. Classe 1980, ha già partecipato alle Olimpiadi di Torino e sono diverse stagioni che domina la scena a livello nazionale ed internazionale. E’ sicuramente una delle punte di diamante della nazionale azzurra ed un uomo sul quale puntare per il presente e per il prossimo futuro. Quel che è necessario ora è solo un po’ di fortuna, quella stessa fortuna che fino ad oggi è mancata al campione. Allora un grossissimo in bocca al lupo a Valerio con la speranza di vederlo raccogliere quei successi per i quali ha tanto lavorato e che, sicuramente, merita. Forza Valerio. (Tutte le info su Valerio sul sito personale www.valeriochecchi.it)
Firenze Marathon e 100 km degli Etruschi
martedì 20 novembre 2007
Tre case a schiera bifamiliari - Fiano Romano (RM)
Il presente progetto, di proprietà della società BioArch s.r.l., riguarda la realizzazione di tre case bifamiliari site in via Genova a Fiano Romano (RM). Dal punto di vista architettonico si sviluppano su un unico livello e sono composte da un soggiorno-pranzo con angolo cottura, due camere da letto, un piccolo disimpegno ed un wc. Inoltre dispongono, oltre al giardino, anche di un garage e di una corte a cielo aperto. Dal punto di vista strutturale le unità abitative saranno edificate in muratura portante con blocchi termici tipo Poroton ed avranno il solaio di copertura realizzato utilizzando travi di legno lamellare di II tipo. Il solaio di calpestio sarà realizzato in laterocemento con travetti precompressi. L’inizio lavori è previsto per la settimana prossima, mentre l’ultimazione è prevista a fine maggio.
lunedì 19 novembre 2007
Il potenziamento
Dopo una settimana di meritato riposo, ho ripreso gli allenamenti. Sabato e domenica ho fatto una sgambata di una quarantina di minuti. Le sensazioni sono sempre piuttosto strane quando si riprende a correre dopo un periodo di stop. Le gambe, che inizialmente sembrano in forma e reattive, al passar dei chilometri accusano stanchezza e dolori strani. Quasi come se avessero perso d’un colpo tutto l’allenamento fatto in precedenza. Per fortuna l’esperienza insegna che queste sensazioni sono normali e passano in pochi giorni. Da oggi, così come promesso, ho iniziato il potenziamento. Conosco la sua importanza e credo che sia fondamentale per migliorare le proprie prestazioni fisiche ed evitare infortuni. Ma nonostante ciò lo odio. Non riesco a stare per troppo tempo al chiuso a fare “palestra”. Sarà l’abitudine a correre all’aria aperta, ma quando devo stare al chiuso soffro di claustrofobia. Vorrei evadere. Ma nonostante tutto quest’anno ho deciso di farmi forza e almeno fino a fine dicembre devo fare il potenziamento per tre/quattro volte a settimana. D’altronde sono anni che non lo faccio ed i problemi muscolari accusati in questa stagione sono senz’altro dovuti anche a questo. Quindi oggi ho iniziato: addominali, dorsali, piegamenti, esercizi per le gambe e quant’altro credo mi possa far bene. Spero solo di non stancarmi troppo presto.
sabato 17 novembre 2007
Ritorna La CiaSpeata
Ormai è sicuro. Presi dall’entusiasmo della prima nevicata, abbiamo deciso di provare ad organizzare nuovamente La CiaSpeata, gara competitiva con ciaspole. La riunione tenutasi nella serata di ieri tra le società organizzatrici, G.M.S. Subiaco e Sci Club Livata, ha dato fumata bianca. Ed allora la macchina organizzativa si è rimessa subito in moto, con la consapevolezza e la speranza che questo evento non solo possa aiutare il rilancio di Livata, ma possa diventare in pochi anni una manifestazione dai grandi numeri. Il tutto perché non esiste niente di simile su tutto l’Appennino, dall’Emilia Romagna alla Calabria. Inoltre la vicinanza alla Capitale nel tempo potrebbe facilitare ed invogliare la presenza di atleti anche da fuori l’area del centro Italia. Al momento quel che è certo che si correrà nel 2008, probabilmente nel mese di gennaio. Rimane da verificare la disponibilità delle ciaspole in quel periodo. L’idea come lo scorso anno è di effettuare un circuito di 6 km circa che si snodi tra i boschi imbiancati delle nostre montagne. La partenza, probabilmente, sarà localizzata a Campo dell’Osso e avverrà alle ore 11:00. Questo consentirà agli atleti di arrivare con estrema tranquillità ed avere modo di provare le racchette da neve prima della gara. Seguiranno a breve altre notizie utili. Ricordo che il sito di riferimento, in via di sistemazione, è e rimane www.laspeata.it. Chiunque avesse la necessità di avere altre informazioni, può, nel frattempo, contattare me.
giovedì 15 novembre 2007
La prima neve
E’ arrivata inaspettata la prima neve a Livata. Dopo un inverno mite ed un’estate caldissima davvero non ci si aspettava una nevicata così prematura. Invece il clima sembra non rinunciare alle sorprese alle quali ci sta abituando negli ultimi anni. E così al primo vero abbassamento della temperatura non ha fatto mancare questa gradita coltre bianca. Nella parte più alta, in alcuni punti, ne sono caduti addirittura 20 cm. Certamente questo potrebbe far presagire un inverno freddo e divertente per gli amanti degli sport invernali. Purtroppo la saggezza popolare sembra contraddire ciò. Si crede infatti che quando la neve arriva così in anticipo poi non si farà vedere, almeno in grosse quantità, per il resto dell’inverno. E quindi la preoccupazione per chi ama la montagna imbiancata rimane. C’è da aggiungere che la situazione a Livata è aggravata dalla condizione delle piste: la pista da fondo ormai bloccata da tre anni e gli impianti di risalita con il dubbio che riaprano perché ormai troppo vecchi e fatiscenti. Non ci rimane che sperare che le cose vengono risolte al meglio e al più presto. Nel frattempo per gli amanti della corsa si riaffaccia la possibilità di partecipare alla prima edizione de “La CiaSpeata” (gara competitiva con ciaspole). Vi comunico in anteprima che domani sera è prevista una riunione tra le società organizzatrici per decidere il da farsi. L’unica incognita, oltre la neve, sono i soldi. Speriamo di riuscire a trovare un modo per poter organizzare questa splendida manifestazione. Vi terrò informati. (La foto è stata tratta dal sito www.livata.it e documenta la nevicata della scorsa notte).
mercoledì 14 novembre 2007
Il meritato riposo
Finalmente è arrivato il meritato riposo. Dopo le fatiche fatte nel corso di tutto il 2007 e la 100 Km di Tarquinia di sabato scorso ho deciso di dedicarmi un po’ di sano relax per rigenerarmi. La rigenerazione è utile e necessaria non solo da un punto di vista fisico, ma anche e soprattutto mentalmente. Avviene infatti dopo una gara di questo tipo un fenomeno piuttosto particolare. Stranamente si ha la voglia di riprendere subito a correre quasi che il corpo si sentisse risollevato dalle fatiche fatte. Una voglia che nasce dalla volontà di rifarsi per una gara andata male o di riconfermarsi per una andata bene. Le cose non stanno propriamente così, passati infatti i primi giorni di entusiasmo si accusa tutta la stanchezza dello sforzo affrontato. Allora è opportuno quanto mai prevenire e aspettare il tempo necessario per ripartire di slancio. E’ proprio per tal motivo, conscio della mia reazione post-gara, ho deciso di prendermi qualche giorno di riposo assoluto, per poi ricominciare la settimana prossima con il potenziamento. Credo infatti che i dolori accusati nelle varie competizioni affrontate nel corso del 2007 siano dovuti anche ad una scarsa preparazione fisico-muscolare. Non sono abituato a fare palestra nella fase di preparazione della stagione, ma forse proprio per questo ora ne sento più bisogno. Allora da lunedì si parte con il potenziamento alternato alla corsa, un giorno l’uno, un giorno l’altra.
lunedì 12 novembre 2007
La foto più bella...
In questa foto ognuno ci veda quel che vuole, io ci vedo l'Infinito...
P.S.1: Un grazie di cuore meritato al Fotografo coi Baffi
P.S.2: www.fotosports.it
100 km degli Etruschi: il racconto
giovedì 8 novembre 2007
Quale finale per la 100 km?
100 km degli Etruschi
venerdì 2 novembre 2007
Una settimana ancora...
Divieto di iPod alla maratona
MILANO - Gli atleti che parteciperanno alla Maratona di New York non potranno usare cuffiette, iPod o altri lettori mp3. La decisione e` stata presa dalla Federazione di Atletica Americana perche`, secondo uno studio, la musica ascoltata durante una gara puo` alterare le prestazioni fisiche e quindi diventa automaticamente paragonabile a un qualsiasi steroide anabolizzante. Ovviamente e` da capire tutto ancora bene, ma pare proprio che, secondo alcuni eminenti studiosi, iniettarsi degli steroidi anabolizzanti o ascoltare la propria musica preferita con cuffiette e lettori vari sia praticamente la stessa cosa. Doping e` sicuramente la prima cosa, ma doping pare sia anche la seconda. Sta di fatto che la federazione Americana di Atletica, ha deciso di bandire dalla Maratona di New York iPod e lettori mp3 in genere. (Tratto da dadasport.it)